Burnout ou lugar errado? Tarot para entender o cansaço

Dois tipos de cansaço

Há o cansaço de quem trabalhou muito numa semana puxada e se recupera com um bom fim de semana. E há o cansaço que não passa: você acorda exausta, sente um peso no domingo à noite, fica irritada com tudo e já não lembra por que gostava do que faz.

Esse segundo tipo pede atenção. Ele pode ter origem no excesso de trabalho, na pressão, na falta de reconhecimento, mas também na sensação de estar num lugar que não faz sentido. Separar uma coisa da outra ajuda a decidir o que mudar.

Sinais de burnout que pedem ajuda profissional

O burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é reconhecido como um problema ligado ao trabalho e tem sinais conhecidos: exaustão física e emocional, distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho, queda no rendimento, insônia, dores, dificuldade de concentração, crises de choro ou de ansiedade.

Se você se identifica com vários desses pontos, procure um médico ou psicólogo. Pelo SUS, a porta de entrada é a Unidade Básica de Saúde, e o Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) também atende. Nenhuma tiragem substitui esse cuidado. Se em algum momento surgirem pensamentos de desistir de tudo ou de se machucar, ligue para o CVV no 188 ou procure um pronto atendimento.

Quando o problema é estar no lugar errado

Às vezes o cansaço vem menos da quantidade de trabalho e mais da falta de sentido. Você até daria conta das tarefas, mas elas vão contra seus valores, não usam seus talentos ou não levam a lugar nenhum que você queira chegar.

Sinais comuns: você sente alívio só de imaginar outra profissão, inveja quem trabalha com algo específico, perde energia em tarefas que antes eram fáceis, ou sente que está representando um papel o dia inteiro.

A tiragem Trabalho de sombra

O Trabalho de sombra convida a olhar para aquilo que a gente prefere não ver: crenças, medos, exigências internas. No contexto do trabalho, isso pode ser a necessidade de provar valor o tempo todo, a dificuldade de dizer não, o medo de decepcionar ou a culpa por descansar.

Faça uma pergunta como “O que eu não estou querendo ver sobre a minha relação com o trabalho?”. Leia com calma e anote. Uma carta como o Dez de Paus pode mostrar o peso que você carrega sozinha. O Quatro de Espadas pode pedir descanso de verdade. O Oito de Copas pode falar da vontade de ir embora em busca de algo mais significativo.

Perguntas para refletir depois da leitura

Use as cartas como ponto de partida para um diálogo consigo mesma: “Se eu tivesse um mês inteiro de descanso, eu voltaria com vontade para esse trabalho?” “O que mais me cansa: as tarefas, as pessoas, o ritmo ou o propósito?” “Que exigência eu faço comigo que ninguém me pediu?” “O que eu precisaria mudar para me sentir bem aqui, e isso é possível?”

Se a resposta for que, descansada, você voltaria bem, talvez o foco seja recuperar a saúde e ajustar limites. Se for que nem descansada você aguentaria, pode ser hora de planejar uma mudança, com calma e com apoio.

Pequenos passos, seja qual for a resposta

Em qualquer cenário, cuidar do básico ajuda: dormir melhor, comer em horários regulares, sair do computador na hora do almoço, conversar com alguém de confiança. Se for possível, fale com o RH ou com a liderança sobre carga de trabalho. Você não precisa resolver tudo de uma vez.

Retome a tiragem depois de algumas semanas e compare as cartas. Perceber o que mudou, mesmo que pouco, ajuda a sair da sensação de estar parada.

Perguntas frequentes