Burnout o lavoro sbagliato? Come capire la differenza

Due stanchezze che si somigliano

Il burnout è un esaurimento che si accumula quando per troppo tempo dai più di quanto recuperi. Ti svegli già stanco, ti irriti per poco, ti senti distante da quello che fai, e anche le ferie non bastano a ricaricarti. Il disallineamento è diverso: puoi avere energia, ma ti sembra di spenderla per qualcosa che non conta per te.

Spesso le due cose si intrecciano. Un lavoro che non ti somiglia ti consuma più in fretta, e la stanchezza ti impedisce di capire che cosa vorresti invece. Separarle, almeno sulla carta, è già un primo sollievo.

Qualche domanda per distinguerle

Prova a risponderti con sincerità. Se avessi la metà del carico, questo lavoro ti piacerebbe? Se sì, probabilmente il problema è il ritmo. C'è stato un periodo in cui ti piaceva davvero? Che cosa è cambiato, tu o il contesto? Quando qualcuno ti chiede che lavoro fai, come ti senti a rispondere?

Un altro indizio: la domenica sera. Se ti pesa l'idea di tornare in ufficio per la quantità di cose da fare, è stanchezza. Se ti pesa l'idea di tornare a essere quella versione di te, forse è qualcosa di più profondo.

La stesa Lavoro sull'ombra

Lavoro sull'ombra è pensata per guardare ciò che eviti. Ha quattro posizioni: l'ombra, da dove viene, che cosa protegge e come integrarla. Applicata al lavoro, può far emergere convinzioni come «se rallento valgo meno» o «non posso deludere nessuno».

Se nella posizione dell'ombra esce il Dieci di Bastoni, per esempio, potresti riconoscere l'abitudine a caricarti di tutto, anche di ciò che non spetta a te. La posizione «che cosa protegge» è spesso la più rivelatrice: forse quell'abitudine ti protegge dalla paura di non essere indispensabile.

Leggere con onestà, senza giudicarti

Il lavoro sull'ombra non serve a trovare colpe. Serve a vedere con più chiarezza i meccanismi che ti hanno portato fin qui, molti dei quali, a suo tempo, ti sono stati utili. Ringraziarli e lasciarli andare è possibile, ma richiede tempo.

Annota la tua reazione a ciascuna carta. Se una ti infastidisce particolarmente, fermati lì: spesso è la carta che ha qualcosa da dirti.

Piccoli esperimenti prima delle grandi decisioni

Prima di pensare a dimissioni o cambi drastici, prova qualche esperimento di due o tre settimane. Se è stanchezza, prova a proteggere la pausa pranzo, a staccare le notifiche dopo cena, a dire un «no» a settimana. Se è disallineamento, prova a dedicare un'ora alla settimana a qualcosa che ti incuriosisce davvero.

Osserva che cosa cambia. Se l'energia torna appena alleggerisci il carico, la direzione era giusta ma il ritmo no. Se anche riposato ti senti fuori posto, la domanda da farti riguarda la strada, non la velocità.

Quando serve un professionista

Insonnia che dura settimane, attacchi di ansia, mal di testa o di stomaco frequenti, pianti improvvisi, la sensazione di non farcela più: sono segnali da portare al tuo medico di base o a uno psicologo, non solo alle carte. In Italia molte aziende offrono anche sportelli di ascolto o convenzioni: vale la pena informarti.

Chiedere aiuto non significa aver fallito. Significa prendere sul serio quello che il tuo corpo e la tua mente ti stanno dicendo da tempo.

Domande frequenti