Superare una rottura: una stesa dolce per ripartire

Il lutto di una storia finita

La fine di una relazione è una perdita vera, anche quando sei stato tu a chiuderla. Perdi una persona, ma anche un'abitudine, un futuro che avevi immaginato, i messaggi del buongiorno, il posto fisso sul divano di qualcun altro. È normale alternare giorni in cui ti senti sollevato a giorni in cui ogni canzone alla radio sembra scritta per te.

Non esiste un tempo giusto per stare meglio. Ci sono persone che si riprendono in poche settimane e altre a cui servono mesi. Confrontarti con chi sembra già andato avanti, magari guardando le sue storie su Instagram, di solito rende tutto più faticoso.

Perché proprio il Bambino interiore

Le rotture toccano spesso ferite molto più vecchie della relazione stessa: la paura di essere abbandonati, la sensazione di dover meritare l'affetto, il bisogno di essere scelti. È per questo che a volte reagiamo con un'intensità che ci sorprende.

La stesa del Bambino interiore ha quattro posizioni: il tuo bambino interiore, la ferita, ciò di cui ha bisogno e come prendertene cura. Non cerca di spiegare l'altra persona. Guarda solo te, con uno sguardo protettivo, come faresti con un bambino che piange in un angolo.

Come leggere le quattro carte

Nella prima posizione chiediti: come sta oggi la parte più fragile di me? Nella seconda: quale vecchio dolore questa rottura ha risvegliato? La terza parla di un bisogno, che può essere riposo, conforto, compagnia o semplicemente il permesso di essere triste. La quarta suggerisce un modo concreto di rispondere a quel bisogno.

Se nella posizione del bisogno esce il Quattro di Spade, per esempio, il messaggio potrebbe essere molto semplice: fermati, dormi, smetti per qualche giorno di cercare risposte. Se esce il Tre di Coppe, forse ti serve la compagnia delle persone che ti fanno ridere. Leggi con dolcezza e senza giudizio.

Una pratica di una settimana

Dopo la stesa, scegli un gesto legato alla quarta carta e ripetilo per sette giorni. Può essere una passeggiata di venti minuti senza telefono, una telefonata a un amico, cucinarti un piatto che ti piace invece di mangiare in piedi davanti al frigo.

Ogni sera scrivi una riga: come ti sei sentito oggi, e se il gesto ha aiutato anche solo un po'. Dopo una settimana rileggi. Non serve che vada tutto meglio: basta notare che ti sei preso cura di te per sette giorni di fila.

Che cosa evitare in questa fase

Evita di usare le carte per controllare l'ex: che cosa sta facendo, se ha già un'altra persona, se ti pensa. Sono domande che riaprono la ferita ogni volta. Evita anche di rifare la stessa stesa più volte nella stessa giornata per trovare una risposta più gentile.

Infine, non usare la lettura per darti la colpa. Una carta difficile nella posizione della ferita non significa che hai rovinato tutto. Significa solo che lì c'è qualcosa che chiede attenzione.

Quando chiedere aiuto

Se dopo settimane fai fatica ad alzarti, a mangiare o a lavorare, o se ti capita di pensare che non valga la pena andare avanti, parlane subito con qualcuno: il tuo medico di base, uno psicologo, una persona di fiducia. In caso di emergenza chiama il 112.

Le carte possono accompagnare un percorso di guarigione, ma non lo sostituiscono. Prenderti cura di te, a volte, vuol dire anche lasciarti aiutare.

Domande frequenti